ziņas

Cimdi:
Fitnesa sākumposmā kā aizsarglīdzekli lietojam fitnesa cimdus, jo treniņa sākumā mūsu plaukstas neiztur pārlieku lielu berzi, bieži nobrāzjas un pat asiņo.Dažām sievietēm fitnesa cimdi var arī labāk aizsargāt viņu skaistās rokas un samazināt plaukstu nodilumu.“Taču pēc iesācēju perioda novelc cimdus un sajūti stieņa spēku.Tas ne tikai padara jūsu plaukstas stiprākas, bet arī uzlabo satvēriena spēku.

Pastiprināšanas josta:
Šāda veida aizsargierīce parasti ir piesieta pie plaukstas locītavas vienā galā un pie stieņa otrā galā.Tas var efektīvi uzlabot jūsu satvēriena spēku, ļaujot izmantot smagākus stieņus, lai trenētos tādās kustībās kā smaga vilkšana un airēšana ar stieni.Mūsu ieteikums ir neizmantot pastiprinātāja jostu vispārējā treniņa laikā.Ja jūs izmantojat pastiprinātāju pārāk daudz reižu, tas ne tikai neietekmēs jūsu saķeres spēku, bet arī radīs atkarību un pat samazinās jūsu saķeres spēku.
Pietupienu spilvens:
Pietupiena sākuma stadijā, ja izmantojat pietupienu ar augstu stieni, spilvens var mazināt diskomfortu, ko rada stieņa svars.Uzlieciet spilvenu uz muguras trapecveida kakla muskuļa, un pēc tam, kad uz tā tiks nospiests stienis, nebūs tik liela spiediena.Tāpat, tāpat kā fitnesa cimdus, mēs varam tos lietot agrīnā stadijā un pakāpeniski pielāgoties tiem vēlāk, ļaujot mums uzlabot savu fizisko sagatavotību.
Plaukstas locītava/Elkoņu aizsargi:
Šīs divas lietas var aizsargāt abas rokas locītavas – plaukstas un elkoņa locītavas – daudzās augšējo ekstremitāšu kustībās, īpaši spiešanā guļus.Mēs varam deformēties, spiežot noteiktus smagumus, kurus ir grūti kontrolēt, un šie divi aizsargi var efektīvi aizsargāt mūsu locītavas un novērst nevajadzīgus ievainojumus.

Josta:
Šī aizsargierīce mums ir vispiemērotākā.Viduklis ir visneaizsargātākā daļa, lai cilvēki varētu gūt traumas fitnesa laikā.Kad jūs noliecaties, lai turētu stieni vai hanteles, kad veicat stipru pietupienu vai pat grūdienu guļus stāvoklī, jūsu viduklis pieliek lielāku vai mazāku spēku.Jostas nēsāšana var efektīvi aizsargāt jūsu vidukli, nodrošinot mūsu ķermeņa spēcīgāko aizsardzību neatkarīgi no tā, vai tā ir parasti mīksta kultūrisma josta vai svarcelšana Cieta josta spēka celšanai.Katrai jostai ir dažādas atbalsta iespējas.Jūs varat izvēlēties sev piemērotu jostu, pamatojoties uz treniņu programmu un intensitāti.
ceļa sargs:
Terminu “ceļgalu spilventiņš” var iedalīt daudzās kategorijās.Parasti basketbolā mēs izmantojam sporta ceļgalus, taču tie nav piemēroti mūsu fitnesa aktivitātēm.Fitnesā mums ir jāaizsargā savi ceļgali, vienkārši dziļi pietupoties.Pietupienā mēs parasti izvēlamies divu veidu ceļgalus, viens ir ceļgalu pārsegs, kas var nosegt jūsu ceļus kā piedurkne, sniedzot jums zināmu atbalstu un siltumizolācijas efektu;Otra ir ceļgalu saite, kas ir gara, plakana lente.Mums tas ir jāaptiniet pēc iespējas ciešāk ap jūsu ceļgalu.Ceļgalu saistīšana sniedz jums lielāku atbalstu, salīdzinot ar ceļa segumu.Smagos pietupienos treniņam varam izmantot ceļgalu saiti.