Plaukstas locītavas aizsargs, ceļgala aizsargs un josta ir trīs fitnesā biežāk lietotās aizsargierīces, kas galvenokārt iedarbojas uz locītavām.Locītavu elastības dēļ tās uzbūve ir sarežģītāka, turklāt sarežģītā uzbūve nosaka arī locītavu ievainojamību, tāpēc tiek ražoti plaukstu aizsargi, ceļgalu aizsargi un josta.Tomēr patērētāji joprojām ir skeptiski par šāda veida aizsarglīdzekļu nozīmi un ir ļoti juceklīgi, iegādājoties tos.
Ir divi galvenie iemesli:
1. Nezini locītavu aizsardzības principu ar aizsarglīdzekļiem?
2. Tirgū ir daudz veidu aizsargi.Es nezinu, kuru izvēlēties?
Atbildes uz iepriekš minētajiem jautājumiem tiks sniegtas tālāk.
Rokas aizsargs
Plaukstas locītava ir viena no elastīgākajām locītavām organismā, bet lokanība ir vājums.Kā redzams attēlā zemāk, plaukstas locītava sastāv no vairākiem lauztu kaulu gabaliem, starp kuriem ir savienotas saites.Ja plaukstas locītava ilgstoši tiek pakļauta nepareizai saspiešanai, rodas artrīts.Kad mēs nospiežam plaukstas locītavu, pārmērīga plaukstas locītavas saliekšana tiek nenormāli saspiesta, tāpēc mēs varam novērst plaukstas locītavas ievainojumus, turot plaukstu vertikāli vienā līnijā ar apakšdelmu. Plaukstas aizsarga funkcija ir izmantot savu elastību, lai palīdzētu mums salauzt plaukstu. atpakaļ vertikālā stāvoklī.
No šejienes jūs zināt, ka plaukstas aizsargs ar lielu elastību spēlēs savu lomu fitnesā, tāpēc tirgū esošajam plaukstas aizsargam ar pārsēju ir augsta elastība un tā ir nepieciešama fitnesa pūļa aizsargierīce, savukārt basketbola plaukstas aizsargs ar dvieļu materiālu. galvenokārt tiek izmantots, lai bloķētu rokas sviedru plūsmu uz plaukstu, tādējādi ietekmējot bumbas spēles sajūtu, tāpēc tas nav piemērots fitnesam.
Ja plaukstas locītava ir savainota, basketbola plaukstas aizsargs un pārsējs plaukstas aizsargs nav labākie aizsargi.Tie nevar novērst plaukstas locītavas kustību.Savainotajai plaukstai ir jāatpūšas un jāvalkā fiksēti cimdi, lai pasīvi novērstu plaukstas locītavas kustību.
ceļa sargs
Ceļa locītavas elastība ir daudz zemāka nekā plaukstas locītavai, taču tā ir arī neaizsargāta daļa.Ikdienas dzīvē ceļa locītavai ir liels spiediens.Kā liecina pētījumi, spiediens no zemes uz ceļgalu ejot ir 1-2 reizes lielāks nekā cilvēka ķermenim, un spiediens tupējot būs lielāks, tāpēc ceļgala spilventiņa elastība spiediena priekšā ir nenozīmīga, tāpēc ceļgalu spilventiņi ir arī lieks priekšmets fitnesa pūlim, Labāk ir stiprināt četrgalvu un gūžas locītavu, lai samazinātu spiedienu uz ceļgalu, nevis valkāt ceļgalu spilventiņus.
Un pārsēja formas ceļgalu sargi palīdzēs mums krāpties tupus.Šāda veida ceļgalu sargiem būs lielisks atsitiens pēc nospiešanas un deformācijas, kas palīdzēs mums vieglāk piecelties.Ja sacensību laikā valkāsim šāda veida ceļgalus, tas palīdzēs sportistiem izcīnīt vietu, bet ceļsargu nēsāšana parastā treniņā ir sevis maldināšana.
Papildus bandāžas tipa ceļgaliem ir arī ceļgalu sargi, kurus var tieši uzlikt uz kājām.Šāda veida ceļgalu spilventiņi var uzturēt siltumu un novērst ceļa locītavas aukstumu, bet otrs ir palīdzēt cilvēkiem, kuri ir savainojuši ceļa locītavu, salabot kaulu locītavu un mazināt sāpes.Lai gan efekts ir mazs, tam būs arī neliela ietekme.
Josta
Šeit mums ir jāizlabo kļūda.Fitnesa josta nav vidukļa aizsargjosta, bet gan plata un mīksta jostasvietas aizsargjosta.Tā funkcija ir saglabāt veselību, un tā var koriģēt sēdus stāju un uzturēt siltumu.
Vidukļa aizsardzības uzdevums ir koriģēt vai uzturēt siltumu.Tās loma atšķiras no svarcelšanas jostas.
Lai gan vidukļa jostai fitnesā var būt neliela nozīme mugurkaula jostas daļas aizsardzībā, to var aizsargāt tikai netieši.
Tāpēc mums fitnesā jāizvēlas svara celšanas josta ar tādu pašu platumu.Šāda veida josta nav īpaši plata, kas veicina vēdera gaisa saspiešanu, savukārt josta ar plānu priekšpusi un platu muguru nav īpaši piemērota smagu svaru treniņiem, jo pārāk plata mugura ietekmēs gaisa saspiešanu.
Jostu nav ieteicams lietot, trenējoties svariem zem 100kg, jo tas ietekmēs šķērsenisko vēdera muskuļu vingrojumu, kas arī ir svarīgi muskuļi ķermeņa stabilizēšanai.
kopsavilkums
Kopumā pietupienu izmantošana kultūrisma ekipējumā palielinās spiedienu uz mugurkaula jostas daļu un radīs traumas, savukārt ceļgalu spilventiņu izmantošana palīdzēs mums krāpties.
Izlikšanas laiks: Mar-03-2023
